Kotityöt tarkoittavat hetken ottamista itsellesi. Olimmepa sitten lakaisemassa lattioita tai noudattamassa Marie Kondon siivousvinkkejä, siivoamisesta, vaikka se onkin teknisesti työlästä, on tulossa yhä nautinnollisempi tehtävä asunnonomistajille (jos et usko meitä, etsi vain #cleaningobsession Instagramista).
Joten miksi puhdistus on yhtäkkiä tullut kansakunnan psyykeen?
Jotkut uskovat, että se voi liittyä palauttavaan tunteeseen, joka korjataan perusteellisen puhdistusistunnon jälkeen, kun taas toiset uskovat, että se on se makea tyytyväisyyden tunne, joka koetaan, kun kaikki on täysin paikallaan. Ja se on vasta alkua.
Lue lisää puhdistuksen rauhoittavista vaikutuksista.
- Rauhoittaa ahdistuneita ajatuksia
Olipa kyseessä tukahduttava työmatka tai lukuisat määräajat, jotka saavat sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi, voit löytää mukavuutta siivouksesta. Paras tapa käsitellä ahdistuneita ajatuksia on ottaa fyysisesti kontrolli ympärilläsi olevista. Tämä voi tarkoittaa kirjahyllyn uudelleenjärjestelyä, keittiön lakaisemista tai jalkalistojen pyyhkimistä – minkä tahansa tehtävän valitsetkin, tunnet olosi rauhallisemmaksi ja itsevarmemmaksi, kun kaikki on ohi.
Muita tapoja rauhoittaa ahdistuneita ajatuksia:
Pidä tauko.
Hengitä hitaasti (sisään nenän kautta, ulos suun kautta) rauhoittaaksesi ja virkistääksesi mieltäsi.
Nuku hyvin.
Tämä varmistaa, että sinulla on selkeä mieli ja tunnet olosi energiseksi, kun lähestyt mahdollisesti huolestuttavia tehtäviä.
Puhu jonkun kanssa.
Pienimpienkin huolien jakaminen auttaa sinua ymmärtämään, ettet ole yksin.
- Poistaa häiriötekijät
Olitpa sitten töissä kotona tai lajittelemassa laskuja, sotkuinen koti voi usein tarkoittaa sotkuista mieltä. Pitääksesi nämä pienet häiriötekijät loitolla, harkitse henkilökohtaisen tilasi järjestämistä. Voit esimerkiksi ostaa säilytyslaatikoita, jotta päivittäinen sotku pysyy poissa näkyvistä. Kun hallitset kotiasi paremmin, voit selata tehtäväluetteloasi kuin ammattilainen, mikä antaa sinulle lisäaikaa tehdä asioita, joista pidät eniten.
Muita tapoja lisätä tuottavuutta:
Aseta ääniraita.
Kun laitat suosikkisoittolistasi Spotifyhin siivousrutiinisi aikana, voit pian nauttia pelätyimmistäkin tehtävistä.
Aloita suurista töistä.
Vaikka voi tuntua hyvältä poistaa useita pieniä töitä luettelostasi, selviät todennäköisemmin niistä kaikista, jos otat vastaan haastavia töitä vain silloin, kun motivaatiosi on huipussaan.
”Huipputuottavuuden” tunnit vaihtelevat henkilöittäin.
Varmistaaksesi, että olet mahdollisimman tuottava, erota, milloin tunnet olosi motivoituneeksi ja tartu pisimpiin töihin silloin.
- Tarjoaa mielenrauhaa
Riippumatta siitä, kuinka laaja verkostosi on tai kuinka paljon tilaa sinulla on pelata, kodin pitäminen puhtaana on avain hyvän sosiaalisen elämän ylläpitämiseen. Vain heittämällä likaiset pannut astianpesukoneeseen etukäteen tai harjaamalla pölynimuria työtasojen päälle, et vain tunne oloasi turvallisemmaksi kutsuessasi vieraita, vaan olet myös vähemmän stressaantunut, kun he saapuvat (hämmästyttävien järjestelytaitojesi ansiosta).
Muita tapoja lisätä sosiaalisia suhteitasi:
On hyvä puhua.
Tarjoutuminen käymään ystävän luona tai soittamaan hänelle tekstiviestien sijaan on hienoa siteen vahvistamiseksi.
Hymyillä.
Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta hymyilemällä et ainoastaan näytä itsevarmemmalta, vaan vaikutat myös paljon helpommin lähestyttävältä.
Aloita harrastus.
Uusien kasvojen näkeminen auttaa laajentamaan verkostoasi (ja antaa sinulle entistä enemmän vieraita kutsuttavaksi!)
- Lievittää stressiä
Sinun ei tarvitse olla siivousfriikki tietääksesi, että sotkuinen koti voi aiheuttaa huonoa tunnelmaa. Riippumatta siitä, onko sinulla vaikeuksia löytää television kaukosäädintä tai et löydä kotiavaimiasi, pienet haitat voivat pahentaa stressitasoja. Varmistaaksesi, että olet rauhallinen, mieti, miten voit yksinkertaistaa jokapäiväisiä askareitasi kotona. Jos sinulla on esimerkiksi usein vaikeuksia löytää asua aamulla (mikä johtaa myöhemmin käsiteltävien vaatteiden vuoreen), sinun kannattaa järjestää pukuhuoneesi uudelleen.
Tätä varten haluat ottaa lehden siivousgurun Marie Kondon kirjasta. Hänen mestarillinen ”KonMari-menetelmänsä” ei ainoastaan saa laatikoita näyttämään tyylikkäiltä, vaan ne tarjoavat myös täyden näytön kaikista esineistäsi – täydellinen, jos olet stressaantunut viime hetken rypistymisestä ja ryppyisistä vaatteista!
Muita tapoja vähentää stressiä:
Syleile luontoa.
”Vihreän liikunnan” saaminen voi auttaa vähentämään stressiä ja lisäämään positiivisia ajatuksia.
Nuku hyvin.
Tunnet olosi todennäköisemmin hukkua, jos olet nukkunut huonosti.
Yritä saada 6-8 tuntia tunteaksesi olosi täysin palautuneeksi.
Siirry yrtteihin.
Jotkut yrtit, kuten laventeli, kamomilla ja ylang ylang, ovat hyviä mielen rauhoittamiseen.
Kokeile tuoksukynttilää tai yrttiteetä rentoutuaksesi stressaavan päivän jälkeen.
Joten seuraavan kerran, kun sinun on otettava pölynimuri pois, älä hikoile.
Itse asiassa voit huokaista helpotuksesta – tunnet olosi varmasti paremmaksi jälkeenpäin kuin ennen.
